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高原徒步登山如何预防和减轻高反？高海拔徒步旅行注意事项　　
 大帅（宏哥）～南京U玩儿户外　|　2020-09-10 11:34 1866 2
高原反应高原反应是在低压、低氧环境中，人体为了保持内环境恒定而出现的正常生理反应。高反是人体在高海拔的自然调节机制，是高海拔主客观原因共同构成的。客观原因是高海拔氧气稀薄，气压降低，人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。主观原因是有的人身体耗氧量大，海拔提升过快又消耗太多氧气。到高原徒步或旅行，大多数人或多或少有点高原反应，特别是初上高原的人，这个很正常。只要身体健康，很快就能适应高原气候，所以不必有心里负担。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。尤其要注意一些平时很激进，好胜，雄心万丈，爱面子，自视甚高而体力好的家伙！高山反应的表现初期表现——轻度症状由于缺氧，身体会产生一系列症状，在初期时表现为头痛、胸闷、呼吸急促、呕吐、恶心、厌食、眼花、疲惫、睡眠不安并通常感觉不舒服等。一般来说过1—2天后，以上症状会逐步减轻和消失，说明你已经克服了高反。症状加剧——重度症状如果早期的头晕头痛
户外出行需要什么装备，看这篇就够了　
 U悠~南京U玩户外18551670097 　|　2021-01-28 11:25 1294 2
背包客又称驴友，在英文中为Backpacker，是由Backpacking一词演变而来，泛指三五成群或者单枪匹马四处游逛的人，也就是背着背包做长途自助旅行的人，现主要是以那群好登山、徒步、探险等寻找刺激的人为主，目的在于通过游历认识世界、认识自我、挑战极限等。近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本的装备知识。测试：你是不是背包客？背上行囊就是把梦想、新奇、辛苦、欢欣一起放到了里面脚下是崎岖的野径，顶酷暑或冒严寒夜晚则住帐篷、钻睡袋，随遇而安但你却乐在其中。提倡的是花最少的钱，走最远的路，看别人难以看到的风景身着朴实衣着、背负大背包、摄影包入乡随俗地乘坐牛车、拖拉机、货车随遇而安地住
夏天，中国绝美的10条徒步旅行路线！你去过那几条？　
大帅（宏哥）　|　2018-07-14 16:06 2026 1
人生，是一场奇妙的探险，一旦撞入未知的转角，便能品出未来的另一番模样。夏天给自己一个理由去到这广阔无垠的旷野享受清风白云沐浴阳光雨露眺望雪原沙漠陪你看遍这世间美景 1 贡嘎转山时间：5-6天全程：78公里最佳徒步时节：7~9月by 来过贡嘎山被称作“蜀山之王”，它海拔高达7556米，位于横断山脉，是四川省的第一高峰。by 弘李贡嘎山并非藏传佛教的神山，但在所有驴友心中，贡嘎就是一座充满神奇的雪山。它气势雄伟变化多端，有众多清澈的海子环绕四周，云海，鲜花，星空，旗云。它美得让人炫目，它有资格成为中国最美的徒步线路之一。by 星子by 笨笨【贡嘎大环线】徒步攻略，请点击▼【贡嘎转山】贡嘎山大环线完美穿越 2 雨崩徒步时间：5-6天全程：110公里最佳徒步时节：8~11月雨崩，一直被视为陶渊明笔下《桃花源记》的原型。深入此处若干奇景会在眼前一一蔓延：神湖、神瀑、石篆天书、五树同根。有
老驴推荐：最实用的的护膝指南
 大帅（宏哥）　|　2017-05-16 15:50 4564 4
膝盖对户外人是极为重要的一个器官，冬季又是膝盖劳损和受伤状况的高发期，因此在日常的生活中我们需要做好膝盖的锻炼和防护工作，尽量避免膝盖受伤。防护技巧走路：多使用腿部肌肉发力，减少膝盖的承重，这样不仅能保护膝盖，还能够锻炼腿部，强化腿部的肌肉。骑行：1、运动开始之前要进行热身。2、骑行过程中要佩戴护膝。3、注意道路状况，防止意外事故造成膝盖损伤。4、正确的骑行姿势。5、合适的座椅高度。登山：1、登山过程中使用登山杖可以很好的保护膝盖。2、攀爬过程中多借助腿部肌肉的力量。3、下山时身体略后倾，不要把全身重量压在膝关节上。4、下山落脚时腿部不能完全伸直，需要留有一定的弯曲度。5、走路时保持腿部弹性，足部的外侧和前脚掌着地，脚后跟起平衡和控制方向的作用。锻炼和康复技巧除了在日常运动中注意保护膝盖，我们还可以通过平时简单的训练来增强膝盖的力量，使之更加强健，受伤之后也更加容易恢复。高抬腿：双腿伸直平
【U玩户外】户外活动风险说明及免责协议　
 大帅（宏哥）　|　2017-04-20 11:02 1551 1
【风险说明】1、可能遇到的风险，包括但不限于：跌倒、落石、滑坠、晒伤、虫蛇、迷路、交通意外等2、户外活动不适合6周岁以下，60周岁以上的参加；同时具有高血压，心脏病，恐高症，眩晕症、哮喘、精神病等不适合参加户外活动的人群也不宜参加本次活动！3、活动中请服从领队指挥，请带上一颗轻松愉悦的心情参加本次活动，队员之间友好相处，相互尊重，互相照顾；4、户外旅行都有一定的危险性，请旅行者充分考虑这一点。旅行者在旅行过程中，应该注意人身及财产安全，如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿，本俱乐部不承担另外的赔偿责任；5、应遵守本俱乐部的安全事项及其他合理要求，服从领队一切安排，遵守团队纪律，配合领队完成约定的旅行行程，不得擅自单独行动，否则后果自负；6、在自由活动期间，旅行者应在自己能够控制风险的范围内活动，选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责；7

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