在南京，山虽不多，也不高，老山在户外人心里占据重要的地位，也以线路多著称。越野爱好者也是没事就去老山拉练虐腿。每年的老山拉练自然不能少。元旦千八线路已出，不拉练一下体能怎么行？
这不，气温骤降，唯有爬山取暖了，U玩君哆哆嗦嗦的把一年一度一定不能错过的老山线路上线。自然不能只是常规老山西线，东线，或者东西连穿了。U玩户外出品，必属精品有特色。老山西线穿越老山后山，徒江汤古道，丛林乱窜，赏古惠济寺千年银杏，泡纯野温泉！还是那句话：这条线也不难，但是虐你足够......
老山，南京老山国家森林公园位于南京市浦口区中部的老山林场横贯浦口区境内，南临长江，北枕滁河，素有“南京绿肺、江北明珠”之美誉。是江苏境内最大的国家级森林公园，老山自古山川秀丽，自然景观素以“林、泉、石、洞”四绝著称，还拥有姜太公钓鱼台、斩龙桥、千年古刹惠济寺，高祖庙、点将台、老山报时泉等众多人文景观。
古时候，汤泉到江浦县城因老山相隔没有通道，村民就自发组织开辟了道路，这条古道就是江汤古道。如今，两地早已修建公路，原古道大部分早已废弃，鲜为人知，假日不妨出来走一走，探寻古道的踪迹。
惠济寺，又称古惠济寺，始建于南朝，初名汤泉禅院，坐落于浦口区汤泉街道。历经千年沧桑，日晒雨淋，惠济寺如一位精神抖擞的老者，笑语盈盈迎接四方来客。
公园内最令人瞩目的，当属三株堪称稀世之宝的古银杏树，是浦口现存最早的古银杏树。据载，惠济寺历经战乱，数次被毁而又复建，唯有门口的三棵古银杏树历经千年，保留至今，它们有着非常形象贴切的名字：“千年垂乳”、“撑天覆地”、“雷击复苏”。
汤泉素以“温泉之乡”而闻名。汤泉温泉位于老山脚下，温泉历史源远流长；早在南朝宋大明七年就有关于“宋主孝武帝如尉氏观温泉”的记载。汤泉地区温泉总流量达4590吨/日，泉温一般为35℃-47℃。这次活动结束后可以泡不用花钱的纯野温泉，也可以到大吉温泉泡高端的，水质甚好，人流也要比汤山的少很多。
【主办方】
南京U玩户外俱乐部
南京户外旅游网
优严探险
【活动日期】12月11日
【集合时间】9:00
【集合地点】龙华路地铁站2号口
【集合标志】U玩户外队旗
【活动性质】徒步、登山、拉练、摄影、交友
【活动强度】★ ★ ☆ ☆ ☆
【活动难度】★ ★ ☆ ☆ ☆
【报名咨询】小U~U玩户外客服 微信/电话：15150693735
企业团建、公司户外拓展培训、红色党建、主题活动、团队旅游等可根据需求定制，独立成团。您只需一个电话，剩下的交给我们。
【企业团建、拓展培训】刘颖~优严体育 微信/电话：18851193483
计划线路：沿山大道——狮子岭兜率寺——大慈塔——大刺山——（小马腰——大灰山——九龙湖/唐冲水库）——古惠济寺——汤泉纯野温泉。
9:00 地铁站集合，乘公交前往徒步起点，江北的户外爱好者可提前到起点等待大部队。详见群内通知。
9:40左右 兜率寺大门口汇合，领队讲解注意事项，合影后正式开始徒步，先沿古道登顶大慈塔，打卡后沿山脊野道前行，走一段经典老山西线，一路视野开阔，风情豪迈。
12:00左右抵达老山最高点448m大刺山，找块开阔地路餐。
餐后沿江汤古道下山，穿越老山后山，老山东西线为南京户外拉练常规线路，后山却鲜有人问津，这里人迹罕至，路线更原始。有四种走法可抵达汤泉，最难的一条为U玩户外2012年开辟，近乎直线，距离最短，但用时最多，因为中途需要穿越多段猪道，丛林荆棘穿越，非常刺激。最简单的一条为山谷线，沿山谷下行到山脚下公路，一路路迹明显，适合大众。根据队员状态选择适合的线路抵达汤泉。
徒步全程约15点结束，观赏古惠济寺银杏，要泡汤的可以一起泡纯野温泉或大吉温泉，要聚餐的可以汤泉镇一起聚聚。结束后乘公交前往龙华路地铁，各回各家 。
温馨提示：
1、全程15-20KM，部分路段为公路，部分路段为野穿。以上计划线路仅供参考，为保证拉练效果，增加趣味性，具体线路领队会根据参与人员情况调整。
2、活动起始点不在同一位置，建议大家公共交通绿色出行，自驾请自行规划提车线路。
29元/人
尊享会员价：19元/人
费用包含：
1、活动组织成本；
费用不含 ：
1、午餐；
2、其他个人消费；
活动福利：
1、活动开始前24小时报名送户外意外险；
2、会员积分最高可抵扣10元；
3、报名即赠送29会员积分；
有意参加的伙伴先扫码进活动约伴群，有任何疑问都可以在群内咨询哦，广告&同行请自觉勿入。
【退改规则】
在您确认报名的时候请合理安排好自己的时间，如不能按时参加活动，请遵循如下原则退出：
1.出发前 24小时退出活动，活动费用全额退还。
2.在活动开始前24小时以内申请退出，我方将不予退还所交费用。
爬山锻炼，自强自律，自助互助，边走边玩，放飞心情，观景交友。
户外活动是团队协作共同完成目标的过程，请大家在活动过程中发扬团队精神，老人带新人，强驴带弱驴，相互帮助，相互交流，相互拍照，这里没有富贵贫贱，患难见真情，走到一起就是相亲相爱一家人！
累不？
全程约15-20公里，部分路段为野穿，部分路段为公路，为保证拉练效果，增加趣味性，具体线路领队会根据参与人员情况调整。适合有一定户外经验和户外精神的户外爱好者拉练，谢绝游客朋友报名。
吃什么？
所有参加人员早上务必要吃早餐，且必须要进食含蛋白质类食品（鸡蛋、肉等），未吃早餐严禁参加。
中午需自带路餐。
建议：面包，巧克力，真空肉食，牛肉干，葡萄干，果仁，水果、各种肉类等高营养、高能量的食品。有炉头、灶具的小伙伴们可以带着山顶煮火锅！
水：各人自备 1.5 L以上 饮用水，消耗大的人多带水，山上无水源；运动饮料（红牛，脉动等）适量
注：沿途无补给
穿什么？带什么？
鞋子：中高帮登山鞋/徒步鞋/越野跑鞋；
衣服：冲锋衣/裤+抓绒衣/薄排骨羽绒服+速干排汗内衣/裤；
户外袜：厚的，排汗透气速干的，高于脚踝（短袜子及丝袜不要穿）；
背包：20升左右，用来徒步过程中背负水，路餐，装备等；
登山杖：建议2根，可以协助平衡，节省体力，同时保护膝盖；
护膝： 主要用于下山保护膝盖，建议外绑固定的；
头灯：户外必备，充好电和备用电池；
其他必备：户外雨衣、水壶/水袋；
其他可选：手套、防晒用品、相机、充电宝、驱蚊水、个人药品等
领队说
请大家遵循LNT无痕山野户外环保原则，垃圾不要随意乱丢，随身带下山。
装备可在“U玩户外”公众号菜单—我要—装备特惠中选购。点击蓝字查看
参加活动可以以内部价购买登山杖、护膝、户外袜等常用装备，请提前3日告知，活动时由领队带到现场。点击蓝字查看
风险说明
可能遇到的风险：★跌倒★落石★滑坠★洪水★泥石流★雷电★风寒★失温★中暑★虫蛇★迷路★交通意外等
U玩户外会为活动开始前24小时报名的小伙伴们增送户外意外险一份。
赠送保险为常规户外意外险，如有需要可根据需求自行加购高保额或专项保险。
真实姓名、身份信息（身份证或护照为准）如填写错误，导致保险无法购买或者无效的，责任自负。
因保险需提前一日购买，请活动开始前24小时以内报名的伙伴务必自行购买高保额或专项保险，安全出行，降低风险。
【风险说明】可能遇到的风险： 跌倒、落石、滑坠、晒伤、冻伤、虫蛇、迷路、交通意外等
1、本活动为户外徒步线路，追求廉价旅游的请勿报名！
2、报名者必须是18-65周岁之间，身体健康、四肢健全、体力良好、吃苦耐劳、有极强的动手能力、有团队协作精神的身心健康人士。 有不适合户外运动的疾病：如心脏疾病、高血压、哮喘、急性传染病、心态有问题等患者请勿参加，，因隐瞒病情发生意外后果自负；
3、此路线为户外路线，请所有队员发扬团队精神，服从领队安排，严禁自由主义。
4、此路线为户外路线，因为地域条件限制，可能会出如极端天气、交通塞车等不确定或不可抗拒因素，一旦出现此类情形，为保行程安全及活动顺利完成，在通知全体队员知悉的情况下，领队有权对日程安排及行进路线做出有利的调整。
一、本人系具备完全民事行为能力的成年人，自愿参加此次活动，并在“群活动”约伴，自由结合，组队前往；团队中各成员均处于平等地位，所作分工仅仅为了发挥各自优势，并无上下级或者指挥与被指挥关系；
二、本人已经充分了解活动过程中可能面临的风险，并已经了解本帖《风险说明》的各项风险内容及懂得应该采取的自我保护措施；包括但不限于交通工具带来的危险，第三人带来的危险等等；
三、出发前，本人已经了解、掌握了面临可能发生的危险时应该采取的减轻和避免伤害的措施；
四、活动过程中遇到危险，相信团队中其他所有成员均会尽力救助，但即使如此仍不能完全避免伤害的产生时，本人不向其他成员主张任何赔偿责任，除非该伤害是由于其他成员的故意所导致。
1、企业户外徒步团建，在自然环境中团结协作，锻炼坚韧的团队意志力，互助友爱的团队合作精神，增强团队归属感。
2、不畏艰险，克服重重困难，增强员工自信心，强化个人心理素质，增强企业凝聚力，激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力。
3、紧张的工作与压力之余，远离城市喧嚣，亲近大自然，感受青山绿水，放飞心灵，为公司的人文建设及企业文化提供坚实的基础。
4、若您希望在我们线路的基础上，加入别的景点和日程，或者有吃住行游摄影等其他需求，请联系我们客户经理；
我们专业做：企业团建、公司户外拓展培训、户外定向、野外生存、红色党建、主题活动、团队定制旅行、徒步登山露营等新型户外旅行玩法，可以给您提供，适合您的方案出行；
企业或团队可根据需求，定制活动方案及培训计划，独立成团。您只需一个电话，剩下的交给我们。
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