大五朝台，历劫重生

6/9-6/15 纠结

坦白讲，在是否要报名这个问题上我纠结了很久，想去是毫无疑问的，只是我对自己完全没有信心。38公里么？也不是没走过；2800米么，4500都走了，我真正没有底气的点在于团队人数太少，看来看去也只有10个人左右。我比较喜欢30人左右的团队，这样的话，总有人比我走的快，也总有人比我走的慢，既不需要刻意赶路，也没有掉队的风险，我就在中间慢慢晃，就算没有人聊天，只是置身山野，就感觉平静而美好，这是我最轻松也最享受的状态。10个人可能意味着行进速度相对较快，可能会超过我的常规速度，那意味着我可能需要全程奋力追赶，追到筋疲力尽，而且如果一直处在拖后腿的状态，心态容易崩。

最终促使我下定决心的原因有三：

一、我的户外经历足够报这个活动了；

二、我注意到这次报名的人里有好几个是在七尖共患难过的小伙伴，如果等到下次，大概就全是陌生人了吧，现在的我并不热衷于交朋友，更想和认识的人一起玩；

三、我的弱点在于爬升，因为心肺能力不佳，爬升的时候总是容易喘不过来气，所以会比较在意海拔变化。我提前在软件上找了一个类似行程的海拔变化图，研究后发现，第一天的行程里，有比较大的两个坡在东台和北台，一旦翻过北台，后面固然有小坡，但整体趋势几乎一路向下，所以只要我能翻过北台，那后面就问题不大；同时似乎坡度较为平缓，突然觉得自己还是有走完的可能的，那我就要试一试。

其实我更想背那个26L的橙色小包，比较轻，但是因为现在天气比较热，冲锋衣等不能直接穿身上，装包里的话一下子就占满了所有的空间，就放不了其他东西了，没办法只能背这个46L的包，为了尽可能的减重，我决定只带一个很轻的防晒帽，防雨和保暖用冲锋衣上的帽子代替；冲锋衣里本来的抓绒内胆用薄羽绒代替；登山杖的袋子和保护套也不带；食品外面的包装也都去除，只留下不能拆的包装；因为已经带了水袋，在是否要带保温杯这个问题上我小小的纠结了一下（那个杯子挺重的），但是考虑到水袋不能装热水，以及我需要一个杯子泡电解质冲剂，所以决定带着了。

其中有一段路是土路上坡，我走的非常的慢，一不小心就落到最后面去了。风语和大帅相继提出要帮我背包，说那样可以让我走的轻松点儿，当时我立马选择了拒绝，倒不是因为客气，而是因为我心里憋着一股劲儿，就想靠自己的力量走完，见我坚持要自己背，大帅和风语不再勉强，就慢慢往前走了。

农家à南台à古南台à佛母洞à台怀镇：

6/28 兴尽而返

6/29 回归

早上不到七点就醒了，食欲已经完全恢复，两条小腿也只是微微的酸痛，几乎可以忽略不计，走下六楼，并没有出现传说中的那种下台阶的“酸爽”，整个人精神饱满，如获新生。我觉得大概是因为我是个技术派，速度并不是我特别在意的点，我的户外追求是花最少的力气，最小的身体损伤，走最远的路。我比较喜欢学习走路技巧，现在非台阶式上坡一般采用外八字脚+休息式步法+全脚掌着地+小步慢走+正确使用登山杖，平路就随便走走，非台阶式下坡就采用外八字脚+挺胸屈膝+小步慢走+正确使用登山杖，如果是台阶，就不需要外八字脚了。非台阶式下坡还有一点比较重要的是要尽可能的避免脚的受力点一直固定在同一个位置，可以通过及时调整脚尖的朝向来实现。假设大拇指最长，比如当脚尖朝正前方的时候，受力点在大脚趾的正前方；当采用外八字脚的时候，受力点在两只脚的大拇指外侧，改变外八的程度，受力点也会随之移动；当侧着向下走时，一只脚的受力点在大拇指外侧，一只脚的受力点在小指外侧。极端情况下，比如脚指甲没有修剪，脚尖又一直朝正前方，下坡的路又足够长，脚指甲盖儿被掀开并掉下来也不是多么难以理解的事儿，因为每走一步，就相当于撬了一下自己的脚指甲盖儿。采用恰当的技巧，一方面可以省力，另一方面可以将对身体的损伤降到最小，这样比较有利于快速恢复。

反思

我喜爱户外运动也有几年了，但在过往的户外经历中从来没出现过腿抽筋的情况，恶心倒是出现过唯一的一次，但是不太具有可比性，那次是在哈巴雪山大本营，海拔4100m,前一天晚上木板屋外面风吹得呼呼的，失眠，完全没有睡意，第二天凌晨三点钟就要爬起来，真正睡着的时间可能连一个小时都没有，起来后还有微微的头疼并且感到恶心，吃不下东西，很显然，那是高反。可是这儿海拔只有2800左右，应该和哈巴村的海拔差不多，在哈巴村的时候我是完全正常的，所以不能简单的把它归因为高反。但是如果说是中暑或者脱水，也有点儿扯，因为那天其实没怎么出汗，也许紫外线很强，但感觉并不是很晒。至于真正原因是什么，现在已无从考证，我只能理解为多重因素（睡眠不足+早餐不当+海拔+过于干燥的天气+不合适的裤子+运动过度etc.）共同作用的结果。

归根结底，还是缺乏户外经验：

从装备方面讲：裤子不合适，大帅不止一次问我裤子是不是很厚，那条裤子真的有点儿闷，但是我没有带多余的速干裤，在出发前我潜意识里总觉得那个地方很冷；其次，没有带手套、魔术头巾和防晒霜，当时不觉得，走完两天才发现手背和脸都晒伤了，碰到热水火辣辣的疼。

从饮食方面讲：1、路餐准备不合格，虽然已经充分考虑到可能会食欲不佳，尽量准备少量多样的各种小零食，让自己有更多的选择。但没有想到会出现恶心的情况，食欲不佳和恶心完全是两码事，前者是虽然不想吃但是也能吃，后者是完全吃不下，所以携带的食物中应该要包含那种不需要费力吃很多只要一小口能快速补充能量的类型。2、没有掌握好喝水和吃东西的时机，虽然带了电解质冲剂，但是没有正确的使用它，我应该在出发前就喝一包的，而不是等到腿抽筋了才想起来。当身体发出口渴和饥饿的时候再去补充，从某种意义上来说，其实已经晚了，因为食物流入身体是需要时间去消化的。

从个人方面讲，可能身体的确不是处在一个相对健康的状态。事实上，直到出发的前一天晚上，我还在喝中药，因为是液体，不方便携带，所以为了去五台山，我有好几天都没有吃药。户外运动，还是要考虑运动的强度以及个人的身体状况量力而行才比较好，毕竟我还是非常惜命的。

如是其人

必须单独留一个版面给如是。她美丽、温柔、高尚，满足了某人对女性的终极幻想。她全程随手捡垃圾，她的环保意识值得我们每一个人学习。这才是真正的热爱户外。

小结

这次过来的目的在于求虐，一路走来，也算是志得意满。当身体虐到极致的时候，精神就会放松下来了，这是我渡过难关的诀窍，哈哈哈。等疫情稳定了，我可能想再来走一次大五朝台，不过应该不会选择跟团，就自己一个人过来，要是住宿紧张的话，就把喜欢的那个自由之魂的海岸线买下来，不着急也不赶路，兴致起了，就早起看日出，懒散了，就睡到七八点，慢悠悠在山上晃他个几天，没事儿扑一扑蝴蝶，躺在草上吹一吹风，不介意花一个小时看光线找角度跑近跑远只为拍下想要记录的风景，但愿那时，天高气清。

（第一次写游记，一不小心写了这么多，我自己都惊呆了，大概没有人能有耐心从头看到尾吧，不过也无所谓了。图片太多，我已经记不清哪儿是哪儿啦，所以配图和实际位置可能并不相符。顺便吐槽一下，我本来已经在WORD里编辑好了，想着只要粘贴一下就好了，结果发现图片不能直接贴上去，是为了打上水印么？好费劲呀！）

致谢

感谢生命让我遇到这样可爱友善的小伙伴，感谢每一位小伙伴对我的关心和照顾，感谢小伙伴友情提供的美图，这次实在是欠了大家好多好多，相信还有见面的机会，只能以后慢慢还了。